17 dicas geniais para mães de primeira viagem
Não quero ser “aquela mãe” que dá dicas não solicitadas a outras mães sobre como sobreviver à maternidade ou criar seus filhos, mas como muitas vezes me perguntam quais seriam minhas melhores dicas para novas mães, pensei que seria útil arredondar reúna algumas das minhas principais perguntas em um local fácil de encontrar.
A maior coisa que aprendi depois de ter três bebês é que VOCÊ conhece melhor seu bebê e, embora existam dicas que podem tornar as coisas um pouco mais fáceis ao longo do caminho, cada bebê e cada situação são únicos.
E por esse motivo, não se preocupe se as coisas não saírem exatamente como você esperava!
Graças às expectativas irrealistas do que você vê nas redes sociais, você aprenderá rapidamente que a maioria das coisas na maternidade nunca sai como planejado.
Então tente relaxar e aproveitar o passeio porque embora eu não prometo muito, prometo que a maternidade é um passeio selvagem e louco!
Sem mais delongas, aqui estão minhas 33 principais dicas para mães
Dicas Para Mamães Nas Primeiras Semanas Com Bebê
As primeiras semanas com um recém-nascido podem ser felizes, mas também opressoras.
Aqui estão minhas principais dicas para as primeiras semanas com um recém-nascido.
1 - Comece uma rotina imediatamente
As crianças prosperam em rotinas e você também!
Quanto mais cedo você estabelecer rotinas com sua família, melhores e menos estressantes serão as coisas mais tarde!
Use um rastreador de alimentação para recém-nascidos , um rastreador de sono, um rastreador de fraldas e até mesmo monitorar seus momentos agitados ajudará você a ter melhor previsibilidade em seus dias.
E seu pediatra provavelmente fará todas essas perguntas.
Seu bebê terá ritmos e rotinas naturais em seus dias. Observar as rotinas o ajudará a ter mais senso de controle sobre o que pode parecer completamente fora de controle.
2 - Não Hesite Em Pedir Ajuda
Para muitos, é definitivamente mais fácil falar do que fazer.
Porém, pedir ajuda não a torna menos capaz de cuidar do seu bebê.
Isso apenas o torna humano!
3 - Obtenha Um Pouco De Luz Solar E Ar Fresco
As primeiras semanas com um recém-nascido podem ser extremamente felizes, mas também muito restritivas e opressoras.
Ajustar-se a uma vida em que alguém depende de você 24 horas por dia, 7 dias por semana, pode ser opressor.
O ar fresco e a luz solar fazem maravilhas para o seu humor e para os seus bebês.
E caminhar pode ajudá-lo a recuperar a força pós-parto, mas não exagere.
4 - Se Cuide
O autocuidado não é um luxo, é uma necessidade absoluta.
NUNCA se sinta culpado por cuidar de si mesmo, você será uma mãe melhor por isso!
5 - Faça Escolhas Alimentares Saudáveis
Por mais tentador que possa parecer, agora não é o momento de começar a cortar drasticamente as calorias para perder peso, especialmente se estiver amamentando.
Comer alimentos ricos em nutrientes não é apenas perder o peso do bebê, mas também lhe dará mais energia, ajudará na recuperação pós-parto e se você estiver amamentando, o que você come é o que você dá ao seu bebê!
Compre ou faça lanches saudáveis que podem ser consumidos com uma mão, como queijo ralado, amêndoas, barras de proteína, shakes de proteína ou smoothies.
Os shakes de proteína foram minha preferência depois que tive meus bebês, porque eu poderia adicionar quase tudo e torná-los uma refeição completa.
6 - Evite A Armadilha Da Comparação
A mídia social pode tornar difícil não comparar sua casa, sua vida ou seu bebê com outras pessoas.
Mas esta é apenas uma receita para o desastre!
Por exemplo, se você está lutando para perder peso ou produzir leite suficiente e vê outras mães obtendo sucesso nessas coisas, é provável que você se culpe.
A jornada de cada pessoa é diferente e por esse motivo, prometo que você está fazendo o MELHOR por você e sua família.
7- Faça Do Movimento Do Seu Corpo E Da Cura Uma Prioridade
Provavelmente você não vai adorar tudo em seu corpo pós-parto.
Você vai adorar o que ele fez por você, mas pode não estar confiante em sua aparência, mas, mais importante, em como ele se sente e funciona.
Dor pélvica, incontinência, dor nas costas e separação abdominal não ajudam muito a sentir-se forte e confiante.
Reservar um tempo para reconectar o núcleo e o assoalho pélvico ajudará você a se sentir muito mais forte, física e mentalmente.
O exercício também é a melhor coisa que podemos fazer para lidar com o estresse, a depressão e a ansiedade, que são muito comuns no período pós-parto.
É incrível o que apenas 10 minutos de movimento podem fazer pelo seu corpo e mente.
8 - Esteja Atento À Sua Saúde Mental
Tive uma ansiedade pós-parto debilitante depois que meu primeiro filho nasceu.
Eu não conseguia nem entrar no carro sem chorar porque estava com muito medo de que algo pudesse acontecer comigo, com meu marido ou com meu bebê.
Eu sabia que não tinha depressão pós-parto , mas não sabia o que havia de errado comigo. A ansiedade era debilitante.
Demorou um ano até que eu descobrisse que tinha ansiedade pós-parto. Eu nunca tinha ouvido isso antes.
Eu só gostaria de ter procurado ajuda profissional mais cedo.
Entre a falta de sono e os hormônios em alta, tudo fica confuso.
Não tenha medo de procurar ajuda profissional para poder aproveitar a maternidade do jeito que imaginou!
9 - Dicas De Alimentação E Sono Para Novas Mamães
Expectativas irrealistas podem fazer com que você se sinta muito frustrado e derrotado.
Atualmente, há tanta pressão sobre as mães para amamentar que algumas mães desenvolvem depressão pós-parto ou ansiedade durante a amamentação.
Deixa eu te dizer que não vale a pena!
Amamentar meu segundo bebê foi muito difícil, emocional e fisicamente.
Acabei parando por volta de 5 meses, o que foi a melhor coisa que poderia ter feito por nós dois.
Faça o que achar melhor para você e seu bebê!
Confusão Diurna E Noturna:
A maioria dos bebês terá seus dias e noites confusos quando nascerem, o que significa que eles querem festejar a noite toda e dormir o dia todo.
Após a primeira semana ou mais, você pode trabalhar para corrigir isso tentando mantê-los acordados por longos períodos de tempo durante o dia.
Mas procure ficar acordado por apenas 45 minutos, no máximo. Você não quer que eles fiquem muito cansados.
Experimente alimentar e brincar com seu bebê em um quarto bem iluminado durante o dia e, em seguida, certifique-se de que esteja bem escuro quando ele dormir à noite.
Eu sei que parece um pouco cruel mantê-los acordados, mas você definitivamente quer que eles tenham um dia certo!
Regressões Do Sono
Os hábitos de sono do seu bebê podem ser dignos de orgulho e, então, bam, por volta dos quatro meses eles atingem uma enorme regressão do sono que o deixa confuso.
Seu bebê passará por várias regressões do sono, então esteja preparado.
Fazer um curso de sono para recém-nascidos pode ajudá-lo a entender como ensinar seu bebê a dormir sem muitas lágrimas… de vocês dois!
Os bebês precisam aprender a dormir e nós precisamos ajudá-los.
10 -Crie Um Cronograma De Limpeza
A ideia de tentar limpar a casa inteira de uma vez provavelmente será muito cansativa.
Em vez disso, faça um cronograma de limpeza que divida o trabalho em tarefas menores e mais gerenciáveis.
Por exemplo, reserve segunda-feira para limpar apenas o chão.
Às terças-feiras, faça apenas o banheiro, mas só faça o banho todas as terças-feiras alternadas.
Usar uma rotação de limpeza semanal ajudará você a ficar por dentro da bagunça.
Use A Regra Do Arrumado Em 10:
Reserve pelo menos 10 minutos por dia para arrumar um quarto.
Defina o cronômetro para 10 minutos e limpe rapidamente o mais rápido que puder.
Eu pessoalmente tento manter minha casa de forma que nenhum dos cômodos demore mais do que 10-20 minutos para ser arrumado.
Ficar por dentro da bagunça fazendo sessões rápidas de arrumação evitará muito estresse e sobrecarga mais tarde.
Organize Frequentemente:
Livrar-se de coisas é difícil para muitos, especialmente coisas de bebês, mas também o é o estresse de ter muitas coisas que nunca são usadas.
Tenha como meta organizar uma vez por mês ou uma vez a cada dois meses.
E usar a regra “Entra um, sai um” evitará que as coisas cheguem a um ponto em que você se sinta completamente paralisado pela desordem.
11 - Vista Seu Bebê Com Canguru!
Se você for como eu, é difícil sentar e relaxar quando tudo que vejo é bagunça.
Aprender a usar o Canguru com meu bebê salvou minha vida e me senti muito mais produtiva, o que também foi ótimo para minha saúde mental.
Pode levar algum tempo e prática para você e seu bebê se acostumarem com o uso do bebê, mas não desista.
E começar cedo é a melhor maneira de eles se acostumarem.
Pode ser necessário começar com incrementos de 5 a 10 minutos ao longo do dia e ir aumentando até que você e seu bebê possam tolerar.
Meu terceiro bebê morava no carrinho e com 27 quilos, ela ainda adora.
12 - Incentive O Jogo Independente
Brincar sozinho é bom para você E para o seu bebê.
Estudos mostram que brincadeiras independentes para crianças permitem estimular a imaginação, desenvolver habilidades de resolução de problemas e até ajudar a ensinar paciência e resiliência.
Embora encontrar o equilíbrio entre garantir que seus filhos tenham tempo suficiente um a um e incentivar brincadeiras independentes possa ser um desafio, saiba que isso o ajudará a fazer algumas coisas em casa, ao mesmo tempo que lhes ensinará habilidades importantes para a vida.
É incrível o que você pode fazer em 15 a 30 minutos!
13 - Defina Temporizadores Para Tudo
Você provavelmente fará as coisas em tempo recorde quando tiver apenas um certo tempo para concluir uma tarefa.
Usar um cronômetro ajuda a prevenir a procrastinação.
Se você sabe que tem apenas 15 minutos para fazer algo, é incrível a rapidez com que consegue fazê-lo!
Eu uso um cronômetro para tudo, desde lavar a louça, trabalhar e principalmente malhar!
Meu objetivo é sempre fazer o máximo no tempo que me dou e isso tem sido especialmente incrível para perder peso depois dos meus bebês!
14 - Lembre-Se De Que Cada Estágio É Apenas Temporário
Seu bebê não terá noites sem dormir para sempre e eventualmente aprenderá a fazer xixi no penico sozinho!
Eventualmente, um estágio difícil passará e você provavelmente atingirá um estágio diferente com novos desafios.
Lembrar-se de que há luz no fim do túnel o ajudará a ser mais paciente nesses momentos muito difíceis.
Ironicamente, às vezes sinto falta daquelas noites sem dormir de recém-nascido, depois de passar 10 horas do meu dia discutindo com uma criança teimosa e desafiadora de três anos!
15 - Faça Menos
Na sociedade de hoje, as mães parecem pensar que precisamos fazer muito pelos nossos filhos, o que só nos deixa esgotados e sobrecarregados.
Aprendi isso da maneira mais difícil.
O que as crianças precisam mais do que tudo é de uma mãe presente, relaxada e engajada.
Não é uma mãe que está constantemente estressada com a preparação de refeições e artesanatos dignos do Pinterest.
85% dos meus artesanatos e refeições sofisticadas acabam em fracasso e percebi como as coisas simples são mais importantes para eles.
Aprender a viver o momento e esquecer de tentar ser uma mãe no Pinterest tira muita pressão dos pais.
16 - Não Se Estresse Com Marcos
Eu prometo a você que seu filho não irá para a faculdade com uma chupeta, ele acabará parando de fazer xixi na cama e, se não andar tão cedo quanto você acha que deveria, prometo que ele aprenderá a andar!
Embora as crianças tenham marcos que precisam alcançar, ter expectativas sobre o que seu filho “deveria” estar fazendo em comparação com os pequeninos de seus amigos só vai estressá-lo.
Meus dois primeiros bebês só andaram por volta dos 13-14 meses e meu mais velho tinha 4,5 anos antes de desistir do binki. Mas ela fez isso em seus termos e quando estava pronta.
Tente não apressar seus filhos em cada etapa, pois há uma boa chance de você se arrepender.
Eu definitivamente não queria forçá-los a crescer mais rápido do que já eram!
17 - Tenha Certeza De Que Você Conhece Melhor Seu Filho
Todos, e quero dizer literalmente TODOS terão conselhos, dicas e opiniões sobre como criar seu bebê.
No entanto, VOCÊ é o único especialista que seu bebê precisa.
Confie no seu instinto!
Você conhece seu bebê melhor do que ninguém.
Considere o que você ouve com cautela e aplique o que você acha que beneficiaria melhor você e seu bebê.
18 - Dicas Bônus
*Saia de casa todos os dias! Quer seja apenas uma caminhada ou duas ao redor do quarteirão ou uma ida ao supermercado, sair de casa faz maravilhas pela sua sanidade.
*Não fique na ponta dos pés perto de um bebê dormindo. O útero é barulhento e os bebês estão acostumados com barulho.
*Mantenha seu bebê acordado durante as mamadas. Comer deixa os bebês sonolentos, mas não é um bom hábito eles associarem a alimentação ao sono. Este é um hábito difícil de quebrar mais tarde.
*Os bebês ficam superestimulados facilmente. Embora seja uma boa prática tirar o bebê de casa para que ele possa ver o mundo ao seu redor, também é muito fácil para ele ficar superestimulado. Se o seu bebê estiver mais agitado do que o normal em um novo ambiente, pode ser porque ele está superestimulado.
*Resista ao impulso de pesquisar cada pequena coisa no Google, você acabará com mais ansiedade do que vale a pena!
*Sair de casa levará uma eternidade. Definitivamente planeje com antecedência.
*Evite abotoar pijamas a todo custo. Eles demoram uma eternidade para chegar ao seu filho.
*Está tudo bem se você deixar um bebê chorar um pouco. Não vai machucá-los se você precisar de um segundo para respirar.
*Não coloque cereal de arroz na mamadeira do seu bebê para dormir melhor. Não ajuda e não é saudável ou seguro. É um risco de asfixia.
*Deixe o papai ajudar! É fácil sentirmos que temos que fazer tudo, mas permitir que o pai ajude fará com que ele se sinta necessário (o que os homens adoram).
Considerações Finais Sobre Dicas Para Novas Mães
Ser mãe é a tarefa mais difícil do mundo, mas também a bênção mais incrível!
Alguns dias parecem muito mais fáceis do que outros, mas não importa o que aconteça, saiba que você está fazendo um trabalho incrível e NUNCA está sozinha!
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